邮件附件、网盘、视频平台各有上限。先弄清限制类型，再决定是压码率还是降分辨率。
上传失败有两类原因：一类是体积超限（邮件附件常见几十 MB 级、部分平台对单文件有明确定额），另一类是规格不符（编码、容器、分辨率、时长不合要求，例如只收 MP4/H.264，或时长超限）。前者靠压缩解决，后者靠转格式解决——本站两个功能都有。
判断方法很简单：看报错文案。出现"文件过大/超出限制"就是体积问题；出现"格式不支持/解析失败/编码不支持"就是规格问题。
邮件附件（常见 25MB 量级）：优先降码率 + 降到 720P，长视频基本必须剪切或改用网盘链接。网盘：一般没有严格体积上限，但上传慢，压小能省时间；适合压到 1080P/1Mbps 量级。视频网站（B 站等）：对体积相对宽松，但会二次转码，上传前保证 MP4/H.264 且分辨率标准（1080P）更有利于画质。
一个通用顺序：先降分辨率（对体积的收益最大），再降码率，最后降音频码率。如果只是差一点点超限，只降音频（320k → 96k）有时就够了。
| 体积问题 | 用视频压缩（码率 + 分辨率 + 音频码率） |
|---|---|
| 规格问题 | 用格式转换（容器 / 编码统转为 MP4 + H.264 + AAC） |
| 优先级 | 降分辨率 → 降视频码率 → 降音频码率 |
| 是否上传服务器 | 否，100% 本地处理 |
多数是平台二次转码导致的。上传前用标准规格（MP4 / H.264 / 1080P / 合理码率）能减少损失；传过大的原片有时反而更好。
两个办法：把视频压到很小（画质会明显下降），或者切成几段分别发送。更推荐把文件放网盘，邮件里只发链接。
用格式转换统一转成 MP4（H.264 + AAC）再传。这是兼容性最好的组合，几乎所有平台都接受。
核心是把分辨率降到"实际观看所需"的水平（手机上 720P 就够），再把码率用在该分辨率下的合理值上。盲目降码率保高分辨率反而更糊。